3 Tips Mudah Mengatasi Kelelahan

Kelelahan adalah keluhan yang sangat umum, dan biasanya disebabkan oleh gaya hidup. Seseorang merasa lelah karena banyak hal: tidur malam terlalu pendek, stres, bekerja keras, dll. Kelelahan juga disebabkan penyakit yang memerlukan diagnosis dan perawatan lebih lanjut, misalnya, penyakit jantung, sleep apnea (gangguan bernafas saat tidur), hipotiroidisme, anemia, diabetes atau bahkan kanker.
Dalam kebanyakan kasus, perawatan yang paling efektif untuk kelelahan adalah istirahat dan tidur yang cukup. Bila Anda masih merasa lelah meskipun sudah cukup istirahat dan tidur, beberapa perubahan gaya hidup berikut dalam rutinitas harian Anda mungkin juga membantu:
1. Berolah raga ringan di pagi hari.
Berolahraga adalah suatu keharusan. Anda mungkin selalu sibuk atau jadwal Anda terlalu padat sehingga tidak menyisakan waktu untuk berolah raga. Namun sebaiknya Anda setidaknya menyempatkan setengah jam untuk berolah raga di pagi hari. Solusi apa pun tidak dapat mengkompensasi hal ini. Tubuh kita perlu berolah raga agar tetap bugar.
Anda bisa melakukan jogging atau latihan kardiovaskular ringan, berlari, bermain bulu tangkis atau latihan beban. Pada awalnya Anda mungkin merasa sedikit lelah tetapi setelah tubuh Anda terbiasa Anda akan merasa segar dan penuh energi. Sepanjang hari Anda akan berjalan lancar. Anda akan menjadi orang yang enerjik.
2. Sinar matahari.
Daripada meringkuk di tempat tidur sampai menit terakhir dan buru-buru menyiapkan diri untuk bekerja, sebaiknya Anda berjalan-jalan selama beberapa menit di luar rumah. Sinar matahari pagi akan membantu membuka pori-pori tubuh Anda dan membuat diri Anda lebih waspada dan aktif. Anda akan penuh energi dan vitalitas.
3. Sarapan.
Dalam hidup serba cepat saat ini, kita memiliki sedikit waktu luang. Kita begitu ditekan oleh waktu sehingga sering melewatkan sarapan. Untuk tetap aktif dan enerjik sepanjang hari, Anda harus menyantap sarapan sehat di pagi hari.
Jika Anda melewatkan sarapan dan hanya memakan kudapan kecil di antara pekerjaan Anda, Anda sedang mengembangkan kebiasaan buruk yang tidak hanya menyebabkan kelelahan tetapi juga menimbulkan banyak masalah kesehatan. Sarapan merupakan makanan terpenting bagi kita semua.
Sesuaikan rutinitas harian Anda sehingga Anda memiliki cukup waktu untuk sarapan. Pastikan Anda tidak memakan makanan yang digoreng dan berat saat sarapan Anda. Pilihlah makanan kaya karbohidrat, protein dan serat seperti roti, bubur, buah-buahan, susu, telur dll.

12 Tips Menjaga Kesehatan Jiwa

1. Berolah raga. Penelitian menunjukkan bahwa olah raga lebih efektif dalam mencegah dan mengobati depresi daripada obat-obatan.
2. Ekspresikan cinta. Memberi dan mendapatkan cinta kasih membuat hidup kita bahagia. Mencurahkan cinta kasih kepada keluarga, kerabat dan orang lain adalah kunci kebahagiaan rohani. Membantu orang lain membuat hidup kita lebih bermakna dan kehadiran kita diharapkan.
3. Kurangi Menonton Televisi, Film dan Video/Online Game. Menonton televisi, film atau bermain game berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental kita. Kekerasan dalam tayangan berita, film laga, dan game dapat mengurangi keseimbangan emosional, membuat depresi dan mempengaruhi respon emosi kita. Setelah melihat begitu banyak kekerasan, kita bisa tidak lagi mengenalinya sebagai kekerasan. Kilasan iklan televisi juga dapat menyebabkan indera dan otak kita overload dan kelelahan.
Banyak film yang menghibur, tetapi ada juga yang membangkitkan emosi negatif bagi sebagian orang. Bagi orang yang sensitif atau pernah mengalami semacam trauma dalam hidupnya, mengurangi waktu dan intensitas menonton tayangan yang memicu emosinya akan membantu menjaga keseimbangan jiwa.
Fokuslah pada hal-hal positif. Cobalah membaca berita, daripada menonton berita televisi. Membaca lebih berpengaruh lembut pada pikiran dan kita bisa lebih selektif. Cobalah menghindari tayangan kekerasan atau sensasional, pilihlah hanya program-program televisi dan film yang positif.
4. Mengapresiasi dan membuat karya seni. Menikmati seni lukis, seni fotografi, seni musik, seni tari dan bentuk-bentuk kesenian lainnya bisa menjadi stabilisator mood alami dan bermanfaat menyegarkan pikiran. Menghasilkan karya seni yang dapat dinikmati orang juga membantu seseorang untuk membangun harga diri, sesuatu yang penting bagi kesehatan mentalnya.
Cobalah mendengarkan musik yang lembut. Banyak musik hingar bingar yang justru dapat mengakibatkan kelebihan beban mental. Banyak pula jenis musik yang dapat mendatangkan perasaan tertekan atau hampa. Musik yang lembut dan merdu dapat menyeimbangkan proses kimiawi di otak kita.
5. Beribadah. Melaksanakan ibadah dan berdoa secara rutin memenuhi kebutuhan rohani kita, yang merupakan komponen vital dalam kesejahteraan jiwa. Mengabaikan kebutuhan spiritual membuat jiwa kita gelisah dan tidak tenang. Berdoa merupakan sarana yang efektif dalam mencegah dan memerangi masalah-masalah kesehatan mental.
6. Rekreasi di luar rumah. Cobalah untuk menjauhi rutinitas dengan menghabiskan waktu di alam. “Terapi hijau” bisa menjadi salah satu cara efektif untuk menemukan kedamaian batin, dan menenangkan pikiran kita, menemukan pencerahan dan membebaskan dari pikiran negatif.
7. Hindari mengisolasi diri. Menjadi bagian dari komunitas yang saling memberikan dukungan dan bertemu secara teratur dapat sangat membantu kita melewati krisis dan tetap positif.
8. Menjaga keseimbangan diet makanan. Diet dapat memperburuk gejala berbagai penyakit termasuk autisme, skizofrenia, depresi, kecemasan dan serangan panik. Makanan yang dibutuhkan untuk kesehatan mental yang baik adalah buah dan sayuran dan makanan yang mengandung asam lemak esensial, seperti ikan belida, tongkol, labu dan kacang-kacangan. Susu dan coklat juga dipercaya menimbulkan efek menenangkan pikiran.
9. Hindari pornografi. Rangsangan seksual pornografi dapat berkontribusi pada tumbuhnya kekosongan emosional yang dapat menyebabkan depresi, gangguan bipolar serta kesehatan mental lainnya. Hanya hubungan seksual dengan pasangan yang sah dan saling mengasihilah yang dapat mengisi kebutuhan fisik dan emosional kita.
10. Lakukan kegiatan yang membangun rasa percaya diri. Belajar memainkan alat musik seperti piano atau biola, menguasai keterampilan bela diri, mendapatkan hadiah lomba, dll sangat membantu  anak-anak membangun rasa percaya diri.
Bila Anda memiliki anggota keluarga yang mengalami masalah kesehatan mental, penting sekali untuk selalu menjaga sikap positif dan tidak menyerah. Jangan mencaci-maki atau mengolok-olok yang membuatnya merasa rendah diri dan mengekalkan perasaan membenci diri sendiri. Hal ini juga berlaku bagi mereka dengan kecenderungan gangguan pola makan. Tunjukkan cinta dan pengertian kepada mereka.
11. Jaga pikiran selalu aktif dengan membaca. Membaca bisa menjadi kegiatan penguatan mental, terutama jika kita fokus pada bacaan yang positif. Berlangganan beberapa majalah atau membeli buku-buku biografi yang mendidik bermanfaat bagi kesehatan mental Anda.
12. Jadilah pribadi yang lebih terorganisir. Hindari menunda-nunda pekerjaan, dan bersihkan dan tatalah harta benda Anda. Singkirkan kekacauan. Buang barang-barang yang tidak terpakai, selesaikan atau delegasikan pekerjaan yang menggantung, dan bila perlu, mintalah bantuan orang lain untuk menyelesaikan PR-PR Anda.

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Diet dan Olahraga

Cara mengecilkan perut merupakan salah satu hal yang harus anda lakukan jika merasa memiliki perut buncit. Sebelumnya kita juga pernah membahas berbagai macam cara mengecilkan perut mulai dari olahraga, makan makanan yang baik untuk diet dan juga tips trik lainnya.
Pada kesempatan kali ini kita akan mencoba membahas tips yang cukup aneh, yaitu cara mengecilkan perut tetapi tanpa diet ataupun olahraga. Apakah tips ini efektif untuk mengecilkan perut? mari kita simak selengkapnya.
Banyak sekali orang berbondong-bondong menuju ke tempat fitnes dengan harapan memperoleh tubuh yang langsing dan proporsional. Mungkin banyak yang berhasil menurunkan berat badan dengan cara ini. Tapi bagaimana dengan anda yang yang super sibuk dan tidak sempat pergi ke gym?
Jika anda seorang bisnismen atau wanita karir tentu saja anda selalu disuguhi berbagai macam tuntutan pekerjaan dan tidak memiliki waktu untuk diri anda sendiri. Padahal anda ingin mengecilkan perut anda yang buncit, berikut ini adalah cara mengecilkan perut buncit tanpa diet dan olahraga.

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Diet dan Olahraga

Akupuntur merupakan salah satu cara mengecilkan perut yang efektif. Dengan melakukan akupuntur anda akan selalu sehat karena akupuntur sendiri berfungsi untuk menyeimbangkan sitem organ tubuh anda.
Asal anda tahu teknik akupuntur sudah digunakan berabad-abad yang lalu untuk menjaga berat badan. Cara kerjanya adalah dengan dengan mengatur metabolisme dan pengeluaran energi.
Selain itu akupuntur juga berfungsi untuk menjaga kesehatan hati, limpa,  dan juga lambung. Setiap orang memerlukan teknik akupuntur yang berbeda-beda maa dari itu pilihlah akupuntur yang sudah berpengalaman di bidangnya.

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Diet dan Olahraga

Cara mengecilkan perut tanpa olahraga yang kedua adalah dengan cara pijat. Pijat merupakan pengobatan tradisional yang mampu memperlancar sirkulasi darah dan oksigen menjadi lancar. Pijat meningkatkan sirkulasi dan membantu pertukaran oksigen dan nutrisi antara darah dan sel-sel jaringan yang memulihkan dan menguatkan otot.
Asal anda tahu pijat juga diyakini mampu mengeluarkan racun yang ada di dalam tubuh dan mencegah kelebihan air dan lemak di tubuh. Dengan pijat akan meminimalisir penumpukan lemak berlebih di tubuh. Dan dengan penekanan pada titik tertentu daoat mendorong penurunan berat badan.

Cara Mengecilkan Perut Tanpa Diet dan Olahraga

Dan cara mengecilkan perut yang terakhir adalah tertawa. Mungkin kedengarannya cukup unik, namun tertawa terbukti ampuh untuk membantu membakar lemak dan kalori karena rangsangan yang diberikan pada otot – otot perut saat sedang tertawa.
Selain sebagai salah satu alternatif untuk mengecilkan perut, tertawa juga menjadi salah satu obat paling mujarab. Tertawa mampu menenangkan syaraf, tetapi juga mampu meningkatakan sistem kekebalan tubuh dan tentu saja membuat hati kita menjadi riang gembira.
Itulah 3 tips unik cara mengecilkan perut tanpa diet dan olahraga yang wajib anda coba.

<p>Your browser does not support iframes.</p>